Build resilience and emotional agility with interactive modules grounded in cognitive-behavioral therapy (CBT) and mindfulness, equipping you with practical strategies for navigating anxiety.
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Steigere dein Kontrollempfinden über dein geistiges Wohlbefinden mit evidenzbasierten Techniken, die die Art und Weise, wie du Angst erlebst und bewältigst, verändern. Erwerbe praktische Fähigkeiten, baue emotionale Belastbarkeit auf und entwickle nachhaltige Strategien - alles in deinem eigenen Tempo, ohne Wartezeiten oder komplizierte Rezepte.
Lerne, negative Denkmuster zu erkennen und zu verstehen, wie sie sich auf deine Stimmung auswirken. Entwickle praktische Fähigkeiten, mit welchen du langfristig hilfreichere Denkweisen aufbauen kannst.
Erlerne sanfte Meditationstechniken, die zu deinem Lebensstil passen und dir helfen, in einer geschäftigen Welt Momente der Ruhe zu finden.
Entschlüssle die verborgenen Zusammenhänge zwischen Lebensereignissen, deinen Gedanken und emotionalen Reaktionen. Lerne gedankliche Spiralen zu unterbrechen und Resilienz aufzubauen.
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You will describe your current concerns and personal goals, explore cognitive behavioral therapy's basic assumptions, and be introduced to your first exercise through a case study.
Learn to track your stress responses by rating challenging situations and noting your emotional and physical reactions. This practice builds self-awareness and understanding.
Learn to recognize automatic thought patterns and evaluate their impact on your wellbeing. Practice questioning these patterns to build healthier thinking habits.
Revisit your initial questionnaires to track your progress. Examine your automatic thoughts and explore alternative ways of viewing stressful situations.
Explore the core beliefs that shape your thoughts and behaviors. Learn to recognize these deep-rooted patterns and understand how they influence your daily experiences.
Identify problems and barriers, explore possible solutions, and create an actionable plan.
Learn and practice three distinct relaxation techniques. Learn to understand different stressors and their impact on your daily life.
Review your progress, evaluate your initial goals and create an action plan for managing future challenges effectively.
Die Durchführung der Sitzungen dauert in der Regel 30 Minuten bis 1 Stunde, abhängig von deinem Tempo und den Übungen. Du schaffst es! Häufig kannst du schon direkt nach einer Sitzung Erleichterung spüren oder hast neue Erkenntnisse gewonnen. Diese Vorteile nehmen über die Zeit hinweg immer mehr zu.
Du kannst bei Bedarf zu früheren Sitzungen zurückkehren. Sitzungen werden freigeschaltet, nachdem ein festgelegter Zeitraum (in der Regel 72 Stunden) vergangen ist und die Aufgaben abgeschlossen wurden.
KVT hilft dir, gesunde Denkmuster zu kultivieren, Bewältigungsstrategien zu entwickeln und Entspannungstechniken zur Linderung von Angstzuständen zu erlernen.
Wenn du am Beta-Launch von Balm teilnimmst, gehörst du zu den Ersten, die die Kraft von Online-KVT kostenlos erleben. Dein Feedback wird uns helfen, Balm zu einem Werkzeug zu machen, das Millionen von Menschen dabei helfen kann, ihre Gesundheit zu verbessern.