Finde deinen Weg aus der Niedergeschlagenheit, gewinne neue Motivation und durchbrich den Kreislauf der Depression – mit sechs begleiteten Sitzungen auf Basis kognitiver Verhaltenstechniken (CBT). Dieses Programm hilft dir, dein inneres Erleben besser zu verstehen, selbstkritische Gedanken herauszufordern und Schritt für Schritt mehr emotionale Stärke zu entwickeln.
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6 Sitzungen mit wissenschaftlich fundierten Strategien helfen dir, ungünstige Denkmuster zu erkennen, wieder aktiver zu werden und einen ganz persönlichen Plan für dein emotionales Wohlbefinden zu entwickeln. Ohne App-Download, ohne Überweisung – einfach strukturierte Unterstützung in deinem Tempo.
Lerne, wie automatische Gedanken wirken – und wie du negative Muster hinterfragen und durch hilfreichere Sichtweisen ersetzen kannst.
Durchbrich Rückzug und Inaktivität. Schritt für Schritt zu mehr Energie und Verbindung durch stimmungsaufhellende Aktivitäten.
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Entdecke tiefer liegende Glaubenssätze über dich, andere und die Zukunft – und finde zu einem mitfühlenderen Blick auf dich selbst.
Wissenschaftlich fundiert. Emotional verständnisvoll. Für dich gemacht.
Verstehe, wie Gedanken, Gefühle und Verhalten Depressionen verstärken können. Erkenne deine automatischen Gedanken und beobachte, wie dein Alltag deine Stimmung beeinflusst.
Lerne typische Denkfehler zu erkennen und zu hinterfragen. Übe systematische Techniken, um in schwierigen Situationen ausgewogenere Sichtweisen zu entwickeln.
Erkenne, wie Inaktivität deine Stimmung drücken kann – und wie kleine Schritte zu mehr Antrieb und Lebensfreude führen. Erstelle deinen persönlichen Plan zur Verhaltensaktivierung.
Lerne, wie du Probleme Schritt für Schritt lösen kannst. Brich überfordernde Situationen in machbare Schritte herunter – für mehr Klarheit und Selbstvertrauen.
Finde heraus, welche tief verankerten Glaubenssätze deine Stimmung beeinflussen. Entwickle mitfühlende, realistische neue Sichtweisen auf dich selbst.
Erstelle einen persönlichen Plan für langfristige Stabilität. Lerne, frühzeitig Warnzeichen zu erkennen und mit hilfreichen Routinen verbunden zu bleiben.
Die Durchführung der Sitzungen dauert in der Regel 30 Minuten bis 1 Stunde, abhängig von deinem Tempo und den Übungen. Du schaffst es! Häufig kannst du schon direkt nach einer Sitzung Erleichterung spüren oder hast neue Erkenntnisse gewonnen. Diese Vorteile nehmen über die Zeit hinweg immer mehr zu.
Du kannst bei Bedarf zu früheren Sitzungen zurückkehren. Sitzungen werden freigeschaltet, nachdem ein festgelegter Zeitraum (in der Regel 72 Stunden) vergangen ist und die Aufgaben abgeschlossen wurden.
CBT hilft dir zu erkennen, wie automatische Gedanken und Vermeidung dein Wohlbefinden beeinflussen. Indem du lernst, Denkmuster zu hinterfragen, wieder aktiv zu werden und innere Überzeugungen zu verändern, entwickelst du Werkzeuge für nachhaltige emotionale Stärke.
Nutze CE-zertifizierte Programme und personalisierte Inhalte, die dich in deinem Alltag unterstützen. Kostenlos, vertraulich und immer da, wenn du es brauchst.
